ćwiczenia na

Mam chory kręgosłup, odcinek lędźwiowy, kręgozmyk, jest po dwóch ciążach rok po roku, mam obwisły brzuch, nie mogę chodzić regularnie na siłownie więc muszę ćwiczyć w domu jakie mogę wykonywać ćwiczenia?

WItam...! Mam 13 lat a rocznikowo 14. Waże 51 kg i mam 157 cm wzrostu i chcę schudnąć 6-7 kg a tym samym zredukować moją tkankę tłuszczową proszę o porady dotyczące raczej ćwiczeń. PS. 2x w tygodniu biegam po 1h na bieżni. Jak mam scudnąć ? Jakie ćwiczenia robić? Dzieki z góry.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenie 72kg, drążek do podciągania Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan siłowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 25kg + sztanga

Mam pytanie czy da sie samemu nauczyc np salta albo innych tego typu cwiczen akrobatycznych czy tylko chodzac na jakies kursy. Jak da sie to powiedzcie jak sie do tego wziac jakie cwiczenia robic jak probowac to robic itp

witam , mam problem , gdy sie wywroce strasznie ciezko mi jest wstac , a nie jestem az tak otyly , ale nadal mi jest ciezko , waze 87 kg na 175cm , co mam robic? jak to pokonac? jaka dieta? moze jakies cwiczenia wzmacniajace miesnie? pomozcie !:(

Witam.Jestem nowy od 5 miesiecy trenuje w domu biore kreatyne mono+dextroze efekty sa ale minimalne.Ćwicze podstawowe cwiczenia takie jak brzuszki, i inne treningi na biceps,mam tylko 2 hantle.Mam pytanie czy warto jest cwiczyc wogole w domu i czy bede mial jakiekolwiek efekty?

w książce pavela tsatsouline jest wymienione ćwiczenie : "obrót kontaktowy" ale nie mogłem go znaleźć w internecie pod tą nazwą. czy mógłby ktoś podesłać linka z dobrym opisem ćwiczenia lub inną nazwę lub jakieś inne zaawansowane ćwiczenie na sekcję środkową?

[...] po 15 powtórzeń. I tak 4 serie. Ważę 70 kg i mam 180 cm. Dodam że ćwiczę co drugi dzień, i moje pytanie czy dobrze sobie dobrałem ćwiczenia przynajmniej na jakiś czas proszę o radę gdyż jestem amatorem początkującym. :> Zmieniony przez - Zasada6701 w dniu 2014-11-13 22:37:24

wiem ze w czasie treningu dobrze jest wypijac carbo i mam takie pytanie czy najlepiej zalozmy wypic cala porcje zalozmy w polowie cwiczen czy pic po trochu przez cale cwiczenia ? aha i czy zmaiast carbo na treningu mozna pic dekstroze / glukoze ?

mam pewniem problem. chodzi o moj brzuch. przod brzucha jest niezle wyrzezbiony natomiast mam za duzo tluszczu na bokach. czy sa jakies cwiczenia zeby to wycwiczyc?? wezcie mi pomozcie bo wakacje juz niedlugo a ja nie wie jak to zwalczy. z gory dzieki

Proszę o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej, zależy mi jak najszybszym spaleniu, chciałbym ograniczać się do ćwiczenia w domu, maksymalnie raz w tygodniu mógłbym chodzić na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja Tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kiedyś karate i [...]

witam mam problem a mianowicie czy jest jakaś różnica między Butterfly a rozpiętkami ? od lutego zmieniam plan i na nowym jest Butterfly zamiast rozpietek a niemam atlasu ani żadnego sprzetu do tego cwiczenia

Mam 15 lat i 184cm wzrostu, 95kg wagi. Nie moge isc na silownie poniewaz muszisz miec 16 lat. Wiec chcial bym sobie ulozyc diete i trening. Prosze o jakies sugestie jak to zrobic takrze jakie cwiczenia ropic i ile serii jakiej dlugosci przerwy pomindzy.

Hello. Od roku trenuje zamieszczonym nizej planem. Pierwsze 6miesiecy robilem po 4serie, potem po 5 serii. 3x w tygodniu partia ciala/ dzien A/ dzien B/ dzien C/ i powtorzenia i progres brzuch 5seri po 30powtorzen nogi/ przysiad 15<12<10<8=8/ maszyna 15<12<10<8=8/ wyprosty -staly / plecy/ MC 15<12<10<8=8/ wioslowanie 15<12<10<8=8/ [...]

witam mam pytanie, jestem wąski, ale nie jak większość w barkach lecz w brzuchu i klacie, czy da sie to na siłowni poprawić jeśli tak to przede wszystkim jakie ćwiczenia, aby przy tułowiu zrobić się szerszym?

mam problem cwicze juz jakis czas ale niewiem jakie cwiczenia wykonywac na kaptury prosze pomuszcie

Witam wszystkich. Mam taki nie mały problem, otóż cięzko mi uzyskać odpowiednią budowę ciała. Otóż mam problem z budowaniem masy. Ćwicze juz kilka lat natomiast nie regularnie( wiadomo, praca, szkoła itd. Kiedys chodzilem na siłkę natomiast w związku z przeprowadzka nie opłaca mi sie dojeżdżanie siłownie. Zainwestowałem w taki narazie mały sprzet [...]

[...] Dodam że mam 14 lat :/ Tłuszczyku nie jest wiele ale bardzo mi sie nie podoba... w najbliższych dniach załącze fotki :) Narazie mam kontuzje prawego barku więc wszystkie ćwiczenia które mam wykonywać rękoma od razu odpadają na ok. 2 miesiące Dotychczasowy trening: 18.05.2010 1 dzień A6W 25 minut jazdy na rowerku stacjonarnym śr. prędkość [...]

[...] Byłem u lekarza , ortopeda powiedział że przeciążony bark praktycznie nie badając barku , z ręki wywnioskował sobie takową teorię. Stwierdził że mam do wyboru dwie opcje , rezonans ( 500 zł ) albo usg (120). Nie wiem iść mimo wszystko na badania czy może skorzystać z pomocy fizjoterapeutki albo jakieś konkretne maści albo ćwiczenia.

Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja chcę to robić przez 2 tyg. ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ [...]